“꺼억”하는 소리와 함께 입 밖으로 튀어나오는 트림, 다들 한 번쯤은 겪어보셨을 텐데요. 가끔은 잦은 트림으로 인해 고민에 빠지는 경우도 있습니다. 왜 이렇게 트림이 자주 나오는 걸까요? 오늘은 트림을 자주 하는 이유에 대해 알아보겠습니다.
![트림이 자주 나오는 이유 무엇일까? 글자](https://ideabridge.kr/wp-content/uploads/2023/12/%ED%8A%B8%EB%A6%BC%EC%9D%B4-%EC%9E%90%EC%A3%BC-%EB%82%98%EC%98%A4%EB%8A%94-%EC%9D%B4%EC%9C%A0-%EB%AC%B4%EC%97%87%EC%9D%BC%EA%B9%8C.webp)
트림이 생기는 이유
트림을 자주 하는 이유를 알기 위해선 생기는 이유를 먼저 알아야합니다.
트림은 위와 식도 사이에 있는 괄약근이 이완되면서 위 속에 있던 공기가 입 밖으로 배출되는 현상입니다.
음식을 먹거나 음료를 마실 때, 또는 말을 할 때 자연스럽게 공기가 위장으로 들어가게 되는데요. 이러한 공기가 트림을 통해 배출되는 것입니다.
트림을 자주 하는 이유
트림은 정상적인 생리현상이지만, 유독 트림이 잦은 경우라면 다음과 같은 원인들을 생각해 볼 수 있습니다.
- 잘못된 식습관
- 음식을 빨리 먹거나 과식하기: 음식을 급하게 먹거나 과식하게 되면, 음식과 함께 많은 양의 공기가 위장으로 들어가게 됩니다. 이로 인해 트림이 잦아질 수 있습니다.
- 껌 씹기, 사탕 먹기, 탄산음료 마시기: 껌이나 사탕을 씹을 때, 또는 탄산음료를 마실 때 공기가 많이 들어가게 됩니다. 이는 트림을 유발하는 주요 원인 중 하나입니다.
- 위장 질환
- 위염, 위궤양: 위염이나 위궤양이 있는 경우, 위장의 기능이 저하되어 음식물이 제대로 소화되지 못할 수 있습니다. 이로 인해 위 속에 가스가 많이 차게 되고, 트림이 잦아질 수 있습니다.
- 역류성 식도염: 위산이 식도로 역류하는 역류성 식도염은 트림을 유발하는 대표적인 질환입니다. 신물이 올라오거나 속쓰림과 함께 잦은 트림이 나타난다면 역류성 식도염을 의심해 볼 수 있습니다.
- 심리적 요인
- 불안, 스트레스: 불안이나 스트레스가 심한 경우, 자율신경계의 균형이 깨지면서 위장의 운동이 저하될 수 있습니다. 이로 인해 트림이 자주 발생하기도 합니다.
트림이 잦은 경우 나타날 수 있는 증상
트림이 잦은 경우 다음과 같은 증상들이 함께 나타날 수 있습니다. 만약 트림을 자주 하면서 아래와 같은 증상이 나타날 경우 반드시 병원을 방문하시는 것이 좋습니다.
- 소화불량: 음식을 먹고 난 후 소화가 잘 되지 않고, 속이 더부룩하거나 불편한 증상이 나타납니다.
- 속쓰림: 위산이 식도로 역류하여 속이 쓰리고 아픈 증상이 나타납니다.
- 복통: 배가 아픈 증상이 나타납니다.
- 체중 감소: 체중이 감소하는 증상이 나타납니다.
- 혈변, 흑색변: 변에 피가 섞이거나 검은색 변이 나오는 증상이 나타납니다.
- 구토: 구토 증상이 나타납니다.
위의 증상들이 나타난다면 위장 질환을 의심해 볼 수 있습니다.
트림을 줄이는 방법
줄이는 방법은 아래와 같이 정리해 보았습니다.
- 식습관 개선
- 음식을 천천히 꼭꼭 씹어 먹기: 음식을 천천히 씹고, 충분히 침과 섞이도록 하는 것이 좋습니다.
- 과식 피하기: 적당량의 음식을 섭취하고, 과식은 피하는 것이 좋습니다.
- 껌 씹기, 사탕 먹기, 탄산음료 마시기 줄이기: 가스를 유발하는 음식이나 음료의 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.
- 위장 건강 관리
- 규칙적인 식사: 규칙적인 식사를 통해 위장의 활동을 원활하게 하는 것이 좋습니다.
- 자극적인 음식 피하기: 맵고 짠 음식, 기름진 음식 등은 위장에 부담을 줄 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.
- 유산균 섭취: 유산균을 섭취하여 장내 환경을 개선하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
- 스트레스 관리
- 스트레스 해소 방법 찾기: 운동, 취미 생활 등 자신만의 스트레스 해소 방법을 찾는 것이 좋습니다.
- 충분한 수면: 충분한 수면은 스트레스 해소에 도움이 됩니다.
- 명상, 심호흡: 명상이나 심호흡을 통해 마음을 편안하게 하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
마치며,
지금까지 ‘꺼억’ 소리를 내는 트림에 대해 알아보았습니다.
무심코 넘어 갈 수 있는 증상이지만 너무 자주하게 되는 경우 내 몸에 이상이 있나 의심을 하게 되는 분들이 있습니다.
위에 트림을 자주하는 경우 동반되는 증상을 확인해 보시고 나의 증상과 비슷하다면 꼭 병원을 방문해 보시는 것이 좋습니다.