시력이 좋지 않으면 가까운 곳이나 먼 곳을 잘 볼 수 없고, 눈의 피로와 통증이 생길 수 있습니다. 시력이 나빠지면 안경이나 수술을 하는 방법이 있는데 비용과 부작용으로 인해 꺼려할 수 있습니다. 오늘은 시력 좋아지는 법을 알아보겠습니다.
시력 좋아지는 법
시력이 나빠지기 전에 시력 보호와 개선을 위한 노력을 하는 것이 중요합니다.
시력이 좋아지는 데는 다양한 방법이 있습니다.
- 생활습관 개선
- 시력 운동
- 시력 영양제 섭취
- 시력 교정 수술
이런 방법들이 있는데 방법을 자세히 알아보겠습니다.
생활습관 개선
시력 보호와 개선을 위해서는 다음과 같은 생활습관을 개선하는 것이 좋습니다.
- 충분한 휴식: 눈을 과도하게 사용하면 시력이 나빠질 수 있습니다. 따라서 하루에 8시간 이상 충분한 수면을 취하고, 컴퓨터나 스마트폰을 사용할 때는 20분마다 20초씩 눈을 감고 휴식을 취하는 것이 좋습니다.
- 적절한 조명: 어두운 곳에서 책을 읽거나 컴퓨터를 사용하면 시력이 나빠질 수 있습니다. 따라서 적절한 조명 아래에서 생활하는 것이 좋습니다.
- 영양 섭취: 시력에 좋은 영양소를 충분히 섭취하는 것도 시력 보호와 개선에 도움이 됩니다. 시력에 좋은 영양소로는 비타민 A, 베타카로틴, 루테인, 제아잔틴 등이 있습니다.
비타민 A는 시각 세포를 만드는 데 필요한 영양소로, 시력 저하 예방에 도움이 됩니다.
베타카로틴은 체내에서 비타민 A로 전환되는 영양소로, 야맹증 예방에 도움이 됩니다.
루테인과 제아잔틴은 황반을 보호하는 데 도움이 되는 영양소로, 노안 예방에 도움이 됩니다.
시력 운동
시력 운동은 눈의 근육을 강화하고 시력 기능을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 시력 운동에는 다양한 종류가 있지만, 대표적인 시력 운동으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.
- 원근 스트레칭: 가까운 곳과 먼 곳의 물체를 번갈아 가며 바라보는 운동입니다. 눈의 근육을 이완하고 긴장을 풀어주는 데 도움이 됩니다.
- 눈동자 운동: 눈동자를 좌우, 상하, 원형으로 움직이는 운동입니다. 눈의 움직임을 원활하게 하는 데 도움이 됩니다.
- 명암 트레이닝: 어두운 곳에서 밝은 곳으로, 밝은 곳에서 어두운 곳으로 이동하면서 눈의 적응력을 높이는 운동입니다.
시력 영양제 섭취
시력에 좋은 영양소를 충분히 섭취하기 어려운 경우, 시력 영양제를 섭취하는 것도 시력 보호와 개선에 도움이 될 수 있습니다.
시력 영양제는 비타민 A, 베타카로틴, 루테인, 제아잔틴 등을 함유하고 있는 제품이 많습니다.
시력 교정 수술
시력이 심하게 나빠진 경우, 안경이나 콘택트렌즈를 착용하거나 시력 교정 수술을 받는 방법이 있습니다. 시력 교정 수술에는 라식, 라섹, 렌즈삽입술 등이 있습니다.
결론
시력 좋아지는 법에는 다양한 방법이 있습니다. 본인의 상황에 맞는 방법을 선택하여 시력을 보호하고 개선하는 노력을 기울이는 것이 중요합니다.
유튜브에 시력회복운동이라는 영상이 있지만 정확하게 도움이 되는지는 확인되지 않았습니다.
