“꺼억”하는 소리와 함께 입 밖으로 튀어나오는 트림, 다들 한 번쯤은 겪어보셨을 텐데요. 가끔은 잦은 트림으로 인해 고민에 빠지는 경우도 있습니다. 왜 이렇게 트림이 자주 나오는 걸까요? 오늘은 트림을 자주 하는 이유에 대해 알아보겠습니다.
트림이 생기는 이유
트림을 자주 하는 이유를 알기 위해선 생기는 이유를 먼저 알아야합니다.
트림은 위와 식도 사이에 있는 괄약근이 이완되면서 위 속에 있던 공기가 입 밖으로 배출되는 현상입니다.
음식을 먹거나 음료를 마실 때, 또는 말을 할 때 자연스럽게 공기가 위장으로 들어가게 되는데요. 이러한 공기가 트림을 통해 배출되는 것입니다.
트림을 자주 하는 이유
트림은 정상적인 생리현상이지만, 유독 트림이 잦은 경우라면 다음과 같은 원인들을 생각해 볼 수 있습니다.
- 잘못된 식습관
- 음식을 빨리 먹거나 과식하기: 음식을 급하게 먹거나 과식하게 되면, 음식과 함께 많은 양의 공기가 위장으로 들어가게 됩니다. 이로 인해 트림이 잦아질 수 있습니다.
- 껌 씹기, 사탕 먹기, 탄산음료 마시기: 껌이나 사탕을 씹을 때, 또는 탄산음료를 마실 때 공기가 많이 들어가게 됩니다. 이는 트림을 유발하는 주요 원인 중 하나입니다.
- 위장 질환
- 위염, 위궤양: 위염이나 위궤양이 있는 경우, 위장의 기능이 저하되어 음식물이 제대로 소화되지 못할 수 있습니다. 이로 인해 위 속에 가스가 많이 차게 되고, 트림이 잦아질 수 있습니다.
- 역류성 식도염: 위산이 식도로 역류하는 역류성 식도염은 트림을 유발하는 대표적인 질환입니다. 신물이 올라오거나 속쓰림과 함께 잦은 트림이 나타난다면 역류성 식도염을 의심해 볼 수 있습니다.
- 심리적 요인
- 불안, 스트레스: 불안이나 스트레스가 심한 경우, 자율신경계의 균형이 깨지면서 위장의 운동이 저하될 수 있습니다. 이로 인해 트림이 자주 발생하기도 합니다.
트림이 잦은 경우 나타날 수 있는 증상
트림이 잦은 경우 다음과 같은 증상들이 함께 나타날 수 있습니다. 만약 트림을 자주 하면서 아래와 같은 증상이 나타날 경우 반드시 병원을 방문하시는 것이 좋습니다.
- 소화불량: 음식을 먹고 난 후 소화가 잘 되지 않고, 속이 더부룩하거나 불편한 증상이 나타납니다.
- 속쓰림: 위산이 식도로 역류하여 속이 쓰리고 아픈 증상이 나타납니다.
- 복통: 배가 아픈 증상이 나타납니다.
- 체중 감소: 체중이 감소하는 증상이 나타납니다.
- 혈변, 흑색변: 변에 피가 섞이거나 검은색 변이 나오는 증상이 나타납니다.
- 구토: 구토 증상이 나타납니다.
위의 증상들이 나타난다면 위장 질환을 의심해 볼 수 있습니다.
트림을 줄이는 방법
줄이는 방법은 아래와 같이 정리해 보았습니다.
- 식습관 개선
- 음식을 천천히 꼭꼭 씹어 먹기: 음식을 천천히 씹고, 충분히 침과 섞이도록 하는 것이 좋습니다.
- 과식 피하기: 적당량의 음식을 섭취하고, 과식은 피하는 것이 좋습니다.
- 껌 씹기, 사탕 먹기, 탄산음료 마시기 줄이기: 가스를 유발하는 음식이나 음료의 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.
- 위장 건강 관리
- 규칙적인 식사: 규칙적인 식사를 통해 위장의 활동을 원활하게 하는 것이 좋습니다.
- 자극적인 음식 피하기: 맵고 짠 음식, 기름진 음식 등은 위장에 부담을 줄 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.
- 유산균 섭취: 유산균을 섭취하여 장내 환경을 개선하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
- 스트레스 관리
- 스트레스 해소 방법 찾기: 운동, 취미 생활 등 자신만의 스트레스 해소 방법을 찾는 것이 좋습니다.
- 충분한 수면: 충분한 수면은 스트레스 해소에 도움이 됩니다.
- 명상, 심호흡: 명상이나 심호흡을 통해 마음을 편안하게 하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
마치며,
지금까지 ‘꺼억’ 소리를 내는 트림에 대해 알아보았습니다.
무심코 넘어 갈 수 있는 증상이지만 너무 자주하게 되는 경우 내 몸에 이상이 있나 의심을 하게 되는 분들이 있습니다.
위에 트림을 자주하는 경우 동반되는 증상을 확인해 보시고 나의 증상과 비슷하다면 꼭 병원을 방문해 보시는 것이 좋습니다.
